Аштанга Виньяса йога.

Аштанга Виньяса йога – это система хатха йоги, хранителем традиции которой является Шри К. Паттабхи Джойс (www.kpjayi.org) школа йоги в Майсоре, Индия.

Аштанга Виньяса является статико - динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами (энергетическими замками) и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Во время выполнения практики возникает и сохраняется дхьяна (медитативное состояние сознания).

Виньяса это динамичный, текучий поток энергии. При синхронизировании движения с дыханием по типу уджайи пранаямы и применением во время выполнения асан энергетических замков мула бандхи, уддияна бандхи в теле возникает внутренний жар, вызывающий потовыделение, таким образом происходит процесс очищения. Практикующий чувствует в теле силу и легкость. Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу. Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, ум спокойным.

Такой подход называется Йога - Мала (мала санскр. гирлянда, четки, венок). Йога -Мала - это Венок Йоги, где асаны нанизаны на нить дыхания. Выполнение асан в виде связанных в непрерывные последовательности комплексов - эффективный способ накопления энергии в теле.

В каждом комплексе Аштанга Виньяса йоги обязательно присутствует несколько ключевых асан и виньяс, которые бросают реальный вызов Силе Духа практикующего. Бескомпромиссная необходимость ежедневно принимать вызов и преодолевать собственную слабость быстро укрепляет Силу Духа, придает человеку уверенность и  преображает его тело и сознание.

 Первая серия Аштанга  Виньяса  йоги.

Ее цель: очищение организма, тренировка выносливости и силы, растягивание задней поверхности тела, раскрытие тазобедренных суставов, сжигание лишнего жира.